Медсестра кабинета медицинской профилактики РКБ №3, социальный педагог, инструктор ЛФК, Антонова Мария Николаевна, чей стаж в медицине свыше 50 лет, рассказала о пользе физической активности для работы мозга.
Все мы знаем, что занятия спортом улучшают физическое здоровье. Эти занятия влияют на развитие мозга, ума, интеллектуальной деятельности. Еще в семидесятых годах прошлого века ученые обнаружили интересную закономерность: в одной из школ штата Иллинойс были высочайшие средние показатели успеваемости и здоровья учащихся среди отдельных школ США. Оказалось, что в этом учебном заведении практиковали занятия физической культуры перед другими основными уроками, именно это и давало высокий результат успеваемости. Таким образом, исследователи сделали вывод о положительном влиянии физической культуры на мозг.
Любая активность, в том числе и спорт, провоцирует различные процессы в организме. Происходит усиление нейронных связей. Именно благодаря им происходит передача всех данных по нервной системе. Нейроны связаны между собой химически, и связь между ними осуществляется посредством специальных гормонов, играющих роль нейротрансмиттеров – дофамина (гормон удовольствия), серотонина (гормон радости) и норэпинефрина (гормон концентрации внимания). Дофамин мотивирует стремление и желание заниматься, т.е. повышает работоспособность. Когда человек активно занимается физически, то эти гормоны вырабатываются с повышенной скоростью и мозг работает быстрее и продуктивнее. Приподнимается настроение человека, и он стремится быстрее завершить свои дела, сосредотачивается на одной конкретной цели.
С этим связано и влияние физической активности на предотвращение стресса или даже борьбу с депрессией. Потому что физическая активность убивает гормон кортизол, избыток которого приводит к нежеланию идти к цели, заниматься важными делами. Уже давно известно, что нервные клетки восстанавливаются, как и другие, путем деления. Физическая активность позволяет эффективнее встраивать новые нервные клетки в нервную систему, из-за чего происходит увеличение числа нейронных связей и улучшение когнитивных функций головного мозга.
Вот такие виды физических нагрузок помогают человеку стать умнее и развиваться в интеллектуальном плане. Это: гимнастика, дыхательная гимнастика, ходьба, плавание, йога. Из игровых видов: футбол, теннис, волейбол и другие.
Гимнастика полезна тем, что она улучшает кровообращение всего организма, тем самым способствует усилению питания мозга. А дыхательная гимнастика влияет на память человека, улучшает ее путем снабжения мозга кислородом. Ходьба на свежем воздухе способствует поступлению достаточного количества кислорода в клетки.
Плавание, в котором задействованы все группы мышц с дыхательными нагрузками, положительно влияет на кровоснабжение мозга.
О йоге следует говорить отдельно, это занятие действует на мозг человека в четырех направлениях: 1) йога насыщает клетки кислородом; 2) способствует росту нейронных соединений; 3) умиротворяет сознание; 4) развивает интуицию.
В танцах задействованы все группы мышц, к тому же они влияют на координацию и управление телом. Во время занятий танцами мозг становится толерантным к нагрузкам, получает достаточное количество кислорода. Что радостно, танцы снижают риск развития деменции.
В игровых видах физических упражнений участвуют все, что может положительно повлиять на работу мозга. Это и сама физическая активность, и эмоции, тренировка внимания, скорости, реакции, что положительно влияет на развитие мозга. Примером здесь могут служить национальные спортивные настольные игры «Хабылык и хаамыска», которые придумали и занимались наши мудрые предки.
Таким образом, активные физические занятия очень важны в жизни каждого современного человека. Они развивают не только тело и физические возможности, но и наш мозг. Помогают использовать наши интеллектуальные способности по максимуму и развивают более качественное мышление.
