Последние новости

Политика

Здоровье
432

Как избежать запоя? Советы психолога Якутского наркодиспансера

Праздничные выходные – большое искушение для людей с алкоголизмом и одна из самых распространенных причин потребления алкоголя населением. Что делать для того, чтобы избежать запоя? Как сохранить трезвость?

В преддверие длительных  майских выходных мы подготовили для вас советы опытного клинического психолога ГБУ РС (Я) «Якутский республиканский наркологический диспансер» Виктории Филипповой.

– Действительно, с каждым днем приближения праздников повышается тревога у людей с зависимостью от алкоголя и его созависимых родственников. Мысли «как не сорваться?», «как сохранить трезвость у родного человека?» не дают им спокойно запланировать праздничные выходные. Однако, игнорировать эти мысли или симптомы тяги нецелесообразно, лучше морально подготовиться к праздникам.

1. Проанализируйте все «За» и «Против» употребления спиртного в праздники, представьте тот или иной сценарий возможного срыва и чем он может для вас закончиться. Какую картину увидели? Скорее всего, риск потери самоконтроля, ужасное похмельное состояние, ссоры с близкими и испорченный праздник родных, уход в новый запой… а главное – возвращение в порочный круг.

2. Запланируйте провести праздник с теми, кто поддерживает вашу трезвость и может создать для вас комфортные условия при праздновании. Обязательно исключите алкоголь из меню, заменив его на вкусные соки и другие любимые безалкогольные напитки. Пить шампанское в бой курантов – это всего лишь стереотип поведения.

3. Пообещайте себе избегать встреч с любителями алкоголя и посещение развлекательных мест с продажей спиртных напитков. Если хочется развлечений, замените их на развлечения другого формата – концерты, театральные спектакли. Спокойно отказывайтесь от приглашений на застолья, при этом, не оправдывайтесь за свой отказ и в твердой форме стойте на своей позиции. Если боитесь, что вас могут уговорить, можете на время отключить свой телефон.

4. Создайте себе выходное настроение – уберитесь дома, посмотрите семейные фильмы, займитесь любимыми делами и пр.

5. Сделайте себе подарок, купив вещь, о которой давно мечтали, или посетив место, в которое давно мечтали сходить – отблагодарите себя за выбор трезвого здорового образа жизни.

6. Если есть возможность, съездите в майские праздники в другой город, путешествие также принесет массу новых впечатлений.

7. Сделайте четкий план своих выходных, начиная от выездов на природу и заканчивая домашними делами.  

8. Если все же вам не удается избавиться от тревоги и страха уйти в запойное состояние, лучше заранее обратитесь в специализированное учреждение за медикаментозным поддержанием своей трезвости или консультацией клинического психолога по повышению мотивации к трезвости.

Есть желание – будут возможности, есть действие – будет результат!  Ваша трезвость – это ваше решение!

Предыдущая новость
Скрытая опасность лесных пожаров для здоровья
Следующая новость
Школа футбола Якутии начинает новый сезон утренних зарядок c 10 мая

Вам может быть интересно:

Форум. Темы дня

Меню