Дорогие друзья, впереди нас ждут майские праздники и выходные дни, к которым важно подготовиться. Вот несколько советов для вас от Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики:
- Планируйте свои выходные дни. Запланировав выходные заранее, вы проведете их максимально с пользой, заполняйте свой выходной график приятными и полезными делами.
- Просыпайтесь пораньше – так вы сможете сохранить свой привычный режим, чтобы потом легко вернуться в рабочий ритм.
- Делайте зарядку. Весна – отличное время начать приводить себя в порядок после долгой зимы. Долой переедание и лежание на кровати! Настало время физических нагрузок и здорового питания. Начните свое утро с зарядки.
- Питайтесь по обычному режиму. Самое время насладиться тем, что вам никуда не нужно спешить, но не нужно забывать про свой режим питания. Не следует пропускать завтраки. Не нагружайте желудок тяжелой жирной едой. Включите в свой рацион побольше овощей и фруктов.
- Прогулки на свежем воздухе каждый день. На улице плюсовой градус, значит нужно больше времени провести на свежем воздухе. Майские выходные лучшее время, чтобы провести активные отдыхи с семьей и друзьями на природе, в парке или на даче.
- Включите в режим культурный отдых. Длинные выходные дни можно подарить себе билет в кино, театр, или купить себе давно полюбившуюся книгу.
- Покупайте свежие фрукты и овощи и готовьте дома. Еда, приготовленная своими руками, всегда вкуснее, а блюда, пестрящиеся яркими красками из овощей и зелени, намного полезны.
- Время для хобби. Читайте, рисуйте, вышивайте, лепите — сделайте то, что приносит вам настоящее удовольствие. Самое время записаться на танцы, фитнес языковые курсы или на любые мастер-классы.
- Проведите время с близкими. Встретьтесь с теми, кого давно не видели. Навестите своих родных: родителей, бабушек и дедушек. Устройте совместные походы, пикники и просто проводите время в теплом уютном кругу.
- Соблюдайте режим сна. Чтобы выходные дни прошли продуктивно, необходим каждодневный здоровый сон. Ложитесь в привычное время, включите прогулки перед сном.
Ловите наши советы, используйте выходные как возможность перезагрузиться. Дать началу новому. Выделите время для любимых занятий и полноценной заботы о себе и о близких. Отдохните от мессенджеров и социальных сетей, высыпайтесь, балуйте себя вкусной и полезной едой, добавьте в режим прогулки на свежем воздухе.
Приятных выходных, берегите себя и будьте здоровы!
