Во время жары в организме меняются процессы терморегуляции, в которых активно участвует сердечно-сосудистая система. В это время у человека могут обостряться любые заболевания, в первую очередь заболевания сердечно-сосудистой системы. Очень плохо переносят жару люди с заболеваниями центральной нервной системы. У них появляются головные боли. Вплоть до обмороков. Плохо чувствуют себя люди с бронхиальной астмой. Поэтому надо учитывать, что заболевания могут часто обостряться.
Для того, чтобы этого избежать, рекомендуем обязательно иметь под рукой те препараты, которые принимаются постоянно по рекомендации врача. В жаркую погоду стоит пить больше жидкостей – вода, зелёный чай, минеральная вода – она прекрасно снимает жажду и восстанавливает баланс микроэлементов. Под рукой иметь средства защиты от солнца – головные уборы, солнцезащитные очки и кремы.
Именно в часы полуденного зноя увеличивается количество инсультов и инфарктов среди людей старшего возраста.
Как избежать солнечный удар?
Высокая температура на улице может стать причиной теплового или солнечного удара – крайне опасных для здоровья состояний.
Солнечный удар может произойти как во время непосредственного пребывания под прямыми солнечными лучами, так и спустя 6-8 часов после этого. В результате перегрева всего организма нередко может случиться тепловой удар, который проявляется почти так же, как и солнечный. Чтобы уберечься от солнечного и теплового удара необходимо соблюдать несколько несложных правил:
1. По возможности не выходите из дома с 11 до 17 часов дня.
2. Носите одежду из натуральных тканей (хлопок, лен и др.).
3. Обязательно прикрывайте голову легкой, светлой шляпой, панамой, шапочкой с козырьком, косынкой. Глаза защищайте темными очками.
4. Соблюдайте правильный питьевой режим: неограниченное, беспорядочное питье не только не утоляет жажды, но и перегружает сердце. Лучше всего пить подкисленный чай, квас, соки, минеральную воду. При выходе из дома берите воду с собой.
5. Используйте крема с солнцезащитным фактором.
6. После пребывания на солнце полезно искупаться, принять душ или сделать влажное обтирание.
7. Не находитесь на солнце на голодный желудок и сразу после еды.
Симптомы теплового удара:
- Слабость, одышка
- Головная боль, головокружение
- Покраснение кожных покровов
- Повышение температуры
- Тошнота и рвота
- Потеря сознания
- Бледность
- Липкий пот и повышенное потоотделение
- Немного повышенная температура
Симптомы солнечного удара:
- нарастающая вялость, ощущение усталости, головная боль, жажда;
- головокружение, шум в ушах, боли во всем теле, учащенный пульс и дыхание,
- тошнота и рвота, может быть носовое кровотечение;
- сердечная слабость и выраженные расстройства дыхания, потеря сознание;
- иногда могут быть судороги, бред, галлюцинации.
- Характерный признак тяжелой степени перегревания — прекращение потоотделения.
Если не оказать человеку первую помощь, может наступить остановка дыхания и сердца!
Первая помощь при солнечном и тепловом ударе:
Умение оказать первую помощь при тепловом и солнечном ударе может спасти жизнь пострадавшим. Главное, не растеряться и делать все быстро и правильно! Необходимо:
– перенести пострадавшего в прохладное, проветриваемое место
– уложить, расстегнуть одежду, ослабить ремень, снять обувь
– определить состояние пострадавшего (пульс, дыхание)
– при потере сознания перевернуть пострадавшего на бок
– вызвать бригаду скорой помощи
– если человек в сознании, дать выпить прохладной воды, лучше слегка подсоленной (0,5 чайной ложки соли на 0,5 л воды);
– использовать физические методы охлаждения: включить вентилятор, обтереть кожу прохладной водой, смочить голову холодной водой или положить на нее холодное влажное полотенце.
– в тяжелых случаях пострадавшего можно обернуть простыней, смоченной в холодной воде, либо просто облить водой, но делать это следует осторожно и не длительно (температура тела пострадавшего не должна быть ниже 38 градусов).
При тепловом и солнечном ударе пострадавшего необходимо доставить в ближайшее лечебное учреждение, а к потерявшему сознание человеку срочно вызвать бригаду «скорой помощи», потому что такое состояние представляет реальную угрозу для жизни.
Как избежать обезвоживания в жару?
В жаркую погоду рекомендуется пить больше воды, а вот употребление чая и кофе следует минимизировать. Лучше пить чистую воду, которая на некоторое время будет задерживаться в организме. Для вкуса в нее можно добавить лимон. Кроме того, полезно употреблять настои из ягод брусники или клюквы без сахара. Сладкие соки и газированные напитки плохо утоляют жажду. Отдайте предпочтение минеральной воде, зеленому чаю.
Чтобы избежать обезвоживания, в жару необходимо употреблять больше жидкости – до 3 литров жидкости в сутки: до 40 мл жидкости в сутки на 1 кг массы тела. Больше нельзя – вместе с жидкостью организм начнет терять полезные соли, возникнут отеки, могут не справиться с нагрузкой почки.
Как правильно пить воду: до еды или после? Наиболее оптимально – за полчаса до еды и через час после. Тогда поступающая жидкость не будет мешать нормальному пищеварению.
Летняя жара провоцирует желание пить воду и напитки как можно более холодными. Но очень нежелательно пить холодную воду по нескольким причинам. Вода температурой ниже 20 градусов не подходит, так как никогда не утоляет жажду, усиливает интоксикацию организма.
Одно «но»: не стоит употреблять много жидкости людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, ожирением, и тем, кто имеет проблемы с почками.
Признаки солнечного ожога
Солнечный ожог проявляется следующими симптомами:
- Гиперемия (покраснение) кожных покровов, локальная или диффузная (распространенная).
- Припухлость.
- Раздражение поврежденных участков кожи.
- Волдыри – мелкие и крупные.
- Повышение температуры тела.
- Лихорадочное состояние, озноб.
- Сильный зуд.
- Дегидратация (обезвоживание) организма.
- Инфицирование поврежденных участков кожных покровов.
- Шок.
Признаки солнечного ожога могут проявиться буквально через полчаса, но чаще всего типичная ожоговая картина развивается в течение суток. Проявления начинаются с покраснения открытых солнцу зон тела, затем развиваются болезненные ощущения, появляются волдыри с жидким содержимым внутри.
Профилактика солнечных ожогов
Профилактика – это соблюдение довольно простых рекомендаций:
- Загорать нужно постепенно, по 15-20 минут в день, желательно не под прямым солнцем. Максимальное пребывание на солнце не должно превышать 1,5 часа даже при хорошей переносимости.
- Перед тем, как приступить к приему солнечных ванн, на все открытые участки тела следует нанести защитное средство с максимальной степенью протекции.
- На голове должен быть головной убор, это правило обязательно как для взрослых, так и для детей.
- Самое благоприятное время для загара – до 11 часов дня и после 16.00.
- Нельзя загорать людям, недавно принимавшим антибактериальные препараты, антибиотики.
- Беременным женщинам, пожилым людям и детям до 3-4-х лет загорать вообще не стоит, лучше всего быть на воздухе в тенистом месте.
- В жаркую погоду нужно максимально защищать тело и лицо от солнца – носить закрытую легкую одежду из хлопка свободного покроя.
В жаркие дни организм человека не всегда справляется со своим охлаждением. Больше пейте, носите свободную одежду и запланируйте физическую нагрузку на утренние часы.