Как только мы слышим про осанку, сразу думаем про спину. Верно?
На самом деле осанка – это всё тело в комплексе: спина, таз, ноги, стопы и даже рот.
С осанкой рождаются. Верно. 10 % нарушений относятся к врождённым. Приобретаются из-за внутриутробных повреждений костей, мышц или связок туловища. Остальные 90 % – это приобретённые нарушения. Эти деформации связаны с неправильной позой во время сна, ходьбы или сидения. Также, сюда относятся приобретённые травмы позвоночника, плеч, костей таза.
Где – то до 25 лет мы ощущаем себя великолепно. Спасибо нашему организму, как он только не изощряется, чтобы тело было в норме, и вся наша осанка никак нас не беспокоила. А после 25, даже ближе к 35 началось.
– частые головные боли в основном из – за спазмированных сосудов шейно – воротниковой зоны. Кольца на выдвинутой вперёд шее отлично висят. Вот они смартфоны и сидячий образ жизни.
– боль в суставах и спине, так как мышцы слабеют, иммунитет снижается, питания костям не хватает.
– живот не уходит, так как метаболизм замедляется, ослабевает пресс и мышцы тазового дна, а мышцы спины и ягодиц больше не готовы держать перекошенный таз.
Внутренние органы стали барахлить: сердце, кишечник, лёгкие. Нервная система начинает давать сбой. Да, изменения неизбежны. Но, чем ближе к норме наша осанка, тем мы здоровее, моложе, энергичнее и красивее! Телу и организму намного будет радостней и комфортнее, если вы будете помогать, выполнять упражнения, делать массаж, поддерживать активность в течении дня.
Работайте над осанкой
Упражнения на укрепление спинных мышц делают позвоночник устойчивым к нагрузкам, служат профилактикой дегенеративных изменений в межпозвонковых дисках.
Тренированная мускулатура спины удерживает позвоночник в правильном расположении, а это влияет на общее состояние здоровья.
▪️ при ослабевании поддержки развивается остеохондроз, межпозвонковые диски подвергаются дистрофическим изменениям.
▪️ благодаря сильным мышцам спины обмен веществ и энергии улучшается. Насыщенный кислородом организм менее подвержен утомляемости.
▪️ натренированная мускулатура облегчает повышенную нагрузку на позвоночник, связанную с прямохождением.
▪️ если мышечный каркас спины слабый, то межпозвонковые диски испытывают повышенное давление, теряют эластичность. Сочленения в позвоночном столбе быстрее изнашиваются, стираются и покрываются наростами.
▪️ если у вас сделана маммопластика, то даже при небольшом размере имплантата, нагрузка на позвоночник возрастает, имплантаты тянут мышцы вниз (закон гравитации никто не отменял), плечи ползут вперёд и как следствие вы начинаете сутулиться.
Обвисла кожа. Что делать?
Раздеваемся, встаём перед зеркалом и смотрим внимательно на своё отражение, щупаем кожу. Если присутствует:
повышенная сухость и шершавость
выраженная сеточка из морщин
пористость и «целлюлитная» рыхлость
обвисшие складки на внутренней поверхности бедра, на животе, руках, спине
тусклый желтоватый цвет
Все эти признаки означают, что кожа предрасположена к обвисанию, которое уже началось.
Коротко о причинах «стекающей» кожи:
стремительный набор или сброс лишнего веса
возраст
наследственность
гормональные и эндокринные заболевания, нарушение обмена веществ
нерациональное питание
малоподвижный образ жизни
неправильный уход и подбор косметологических средств
курение и алкоголь
Спросите, что делать? Отвечаем.
Не допускайте резкого увеличения и снижения массы тела, кожа обвисает, так как не успевает адаптироваться и принять «новое тело».
Отказываемся от горячей ванны. Пар и горячая вода лишают кожу жизненно важных природных масел, иссушают ее. Принимаем контрастный душ.
Сделайте ставку на белковые блюда. Достаточное количество белка в рационе способствует созданию мышечной массы, и играет важную роль в процессе подержания здоровья кожи.
Хорошо увлажняйте кожу. Используйте масла, лосьоны, кремы, в составе которых витамины А, Е и С, натуральные масла, экстракты растений, коллаген и гиалуроновая кислота. Тренируемся.
Тренировки помогают крови наполняться кислородом и двигаться быстрее. Ничего так не влияет позитивно на клетки (причем, все клетки) нашего тела, и кожи в том числе, как кислород. Кислород, разгоняет кровь, которая, насыщая клетку полезными элементами, позволяет ей активнее работать, жить и обновляться. Чем активнее мы потеем во время тренировок, тем лучше кожа выталкивает все накопленные токсины, соответственно, очищаясь, она работает лучше и выглядит более здоровой, сама подстраивается под наши объемы. Так же тренировки позволяют поддерживать мышечную массу, что тоже влияет на то, чтобы тело было подтянутым и упругим.
Здоровья нам!
