В Якутии практически все переболели COVID-19 и многих интересует тема восстановления после болезни. Об этом подробнее нашим читателям расскажет врач-эндокринолог и диетолог Лена БАГАРДЫНОВА.

Что нужно для быстрого выздоровления и восстановления:

• оптимальный режим дня, здоровый сон.
• полноценное разнообразное питание. Рацион должен содержать достаточно белков, фруктов, овощей. Ограничить потребление фастфуда, большого количества быстрых углеводов (магазинная выпечка, сладости, сладкие напитки).
• любая возможная физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе.
• отказ или снижение потребления алкоголя, отказ от курения.
• если была пневмония – дыхательная гимнастика, желательно начать сразу во время болезни.
• если в квартире воздух сухой – включаем увлажнитель, особенно на ночь. Рекомендуется пользоваться морской водой для увлажнения слизистой носа в первое время после болезни. Это поможет быстрее восстановить обоняние.
• при потере или снижении обоняния – обонятельная тренировка с помощью эфирных масел (ментол, мандарин, розмарин, мята, тимьян, жасмин, зелёный чай, розы, лимон, эвкалипт) по 2 раза в день вдыхать масла – неглубокое вдыхание четырёх различных запахов в течение 20 секунд каждый, попеременно. Тренировку проводить ежедневно в течение нескольких недель подряд.
• чтобы оценить состояние организма после болезни, сдаем анализы через 3-4 недели после выздоровления: ОАК, ферритин, биохимический анализ крови, витамин Д, коагулограмма.

Возможно понадобится прием витаминов:

• Витамин Д – обязательно, в дозе 2000-4000 МЕ длительно. Профилактическая доза 2000 МЕ постоянно.
• Витамин С, Магний, Железо – по показаниям.