Чаще всего в лишнем весе виним лишние калории. Решив расстаться с жировыми складками, первым делом стремимся урезать свой рацион. Однако не всегда виноваты лишние калории. Есть 3 не особо очевидных причины, которые мешают обрести фигуру мечты:
1) СТРЕСС
Гормон стресса кортизол мешает похудеть. Есть даже такое понятие как “кортизоловое ожирение” – увеличение веса, связанное с хронически повышенным уровнем кортизола. При хроническом стрессе возможен быстрый набор веса и активное накапливание жира в области живота. При серьезном переизбытке кортизола, когда ситуация перерастает в состояние болезни, происходит разрушение мышц, жир начинает в большом количестве скапливаться на животе, образуя так называемый кортизоловый живот. Повышение кортизола напрямую связано с набором веса, при переизбытке гормона можно набрать до 20-30 килограммов за небольшой период времени.
2) ДЕФИЦИТЫ
В первую очередь речь идет о ключевых дефицитах. У вас должен быть в норме общий белок (от 75), железо (ферритин норма от 60, гемоглобин – 130) и витамин Д (норма от 50). Если же наблюдается дефицит, то не ждите тонкой талии и уменьшения цифры на весах. Ваш организм работает в аварийном режиме, он не то что не будет отдавать лишнее, а будет продолжать накапливать там, где ему нужно, а вам совсем нет.
3) ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Если в рационе недостаточное количество йода, то это рано или поздно приведет к нарушениям гормонов щитовидной железы. Низкий уровень Т3 и Т4 дают жир на лице, боках, плечах, бедрах, при этом голени и предплечья будут оставаться стройными. Помимо низкого количества йода в рационе, угнетает щитовидную дефицит селена, перебор с хлором и фтором, длительные голодания и железодефицит.
Какие анализы сдавать, если не можешь похудеть.
1) ТТГ
Используется для скрининга и диагностики различных нарушений функции щитовидной железы, что часто бывает причиной избыточного веса и не дает похудеть. Сдать можно бесплатно в районной поликлинике по полису ОМС.
Оптимальное значение: 1 – 2 мМЕ/л
2) Железо + ферритин
Если у организма есть дефицит микроэлементов, он не даст вам похудеть! Самый часто встречающийся дефицит у девушек – железо и ферритин (это показатель запасов железа в организме). Железо можно сдать бесплатно в районной поликлинике по полису ОМС.
Оптимум:
железо – 20-22 мкмоль/л
ферритин – по нормам ВОЗ > 30, оптимум равен идеальному весу
3) Общий белок
Этот анализ используется как диагностический тест для оценки общего состояния здоровья, корректной работы печени и почек. Плюс покажет возможную причину, почему проблемы с железом – если белка недостаточно, железо просто не будет усваиваться, сколько его не пей. Сдавать бесплатно в районной поликлинике по полису ОМС.
Оптимум: 75-85 г/л
4) Гликированный гемоглобин
Покажет есть ли нарушения углеводного обмена и риск развития сахарного диабета.
Оптимум: до 5,2%
5) Витамин D3
Покажет, насколько удовлетворены потребности организма в витамине D. Этот анализ можно оставить напоследок, если со всеми остальными норм и совсем не ясно, откуда лишний вес. В районной поликлинике не сдать, только платно.
Оптимум: 50-80 нг/мл
Источник: vega_nwoman
