С 29 мая по 4 июня — Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая). Всемирная организация здравоохранения в 1988 году объявила 31 мая Всемирным днем без табака, привлекая внимание к опасностям для здоровья, связанным с употреблением табака, и призывая проводить эффективную политику по уменьшению масштабов потребления табака.
В мае 2003 года ВОЗ была принята Рамочная Конвенция по борьбе против табака, чтобы обратить внимание мирового сообщества на табачную эпидемию и ее последствия, к которой присоединились более 90 стран, в том числе и Россия. Как табак угрожает здоровью легких людей? Особое внимание необходимо уделить многообразию негативных последствий воздействия табака для здоровья человека.
Курение табака является ведущей причиной хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Риск развития ХОБЛ особенно высок среди лиц, начинающих курить в молодом возрасте, поскольку табачный дым значительно замедляет развитие легких.
Задумайтесь о своем здоровье и откажитесь от курения сигарет пока не поздно. Облегчить эту задачу Вам поможет выполнение простых рекомендаций:
• Не покупайте сигареты в большом количестве.
• Не докуривайте сигарету до конца, оставляйте последнюю треть, ведь самые вредные компоненты табачного дыма находятся именно в ней.
• Не затягивайтесь сигаретой.
• Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1–2 шт.
• Замените сигареты физическими упражнениями, прогулкой.
• Не курите на пустой желудок.
• Никогда не курите за компанию.
• Никогда не объявляйте окружающим: “Я бросаю курить”.
• Желание закурить приходит волнообразно. Постарайтесь пережить такой “приступ” без сигареты. Так ли уж было трудно не закурить?
В первые 5–7 дней нужно выполнять некоторые несложные рекомендации, чтобы отказ от курения протекал легче.
• Пейте больше жидкости.
• Не пейте крепкий чай или кофе – это обостряет тягу к сигарете.
• Ешьте больше свежих овощей и фруктов.
• Ежедневно съедайте по ложке меда – он помогает печени очистить организм от вредных веществ.
• Ваша физическая активность должна быть высокой.
• Ежедневно принимайте душ.
