Из сезона в сезон, из года в год и из столетия в столетие  каноны красоты неумолимо меняются.  Тем не менее, одно остается стабильным – всегда выглядеть обаятельно и привлекательно в глазах других, тех, кто диктует новые стандарты. Делимся с тремя признаками ухоженной женщины.

Красивые и здоровые волосы

Не секрет, что при встрече с человеком первое, на что мы обращаем внимание, это на прическу и состояние волос. Три кита, если речь идет о волосах, – чистые волосы, подходящая стрижка и отсутствие посеченных кончиков.

Секретом красоты своих волос с вами делится Мария МИХАЛЕВА, актриса театра и кино:

– С детства у меня были очень длинные  густые волосы. Для того, чтобы мои волосы выглядели красивыми и здоровыми,  я пью витамины (кальций, рыбий жир, омегу-3) и минеральную воду, в связи с этим начался и стремительный рост волос. Дело в том,что синтез кератина, из которого на 80% состоят твои волосы, невозможен без достаточного поступления в организм полезных для волос и кожи микро- и макроэлементов. И самый надежный способ восполнить дефицит этого микроэлемента – периодически употреблять минеральную воду и пить витамины.  Как я ухаживаю за волосами? Сейчас, я не пользуюсь феном вообще, так как сушить волосы феном вредно, и мне кажется, бережный способ — это дать волосам высохнуть самостоятельно. Мою волосы три-четыре раза в неделю, использую без сульфатные шампуни и кондиционеры, что немаловажно, их я варьирую и меняю каждый месяц. В обязательном порядке ополаскиваю холодной водой, чтобы они становились блестящими и шелковистыми. Не забываем делать маски два-три раза в неделю, расчесываю волосы деревянной расческой. Бывают дни, когда хочется иметь идеально ровные волосы, в этом случаи мне помогает утюжок, но сначала нужно нанести термозащиту, для того чтобы она равномерно распределяла тепло. Благодаря этому волосы нагреваются медленнее. Стараюсь не делать прически и использовать тугие резинки. 

 Лицо и макияж

Стремление выглядеть красиво и ухоженно каждый день остается у прекрасного пола даже в самые пасмурные дни. Ловите три секрета красоты от Ии НИКИФОРОВОЙ.

Совет №1. Ухаживать за кожей лица. Лицо – одна из самых презентабельных частей тела. Именно поэтому уходу посвящается много времени и отводится большое количество внимания. Мой алгоритм в ежедневном уходе за лицом:

• сначала необходимо очистить кожу, умывшись средством;
• затем можно протереть ее ватным диском, смоченным тоником;
• после чего нанести сыворотку;
• потом нанести питательный и увлажняющий крем. Раз в неделю использовать ночную маску. Также одним из этапов может послужить скрабирование или пилинг. Не забывайте про защиту кожи от солнца и пользоваться дневными кремами с SPF – следование этим простым правилам поможет сохранить молодость и красоту кожи.

Совет №2. Умеренно наносить макияж. Если постоянно наносить большое количество косметики, то поры могут забиться, что иногда приводит к появлению микровоспалений, мимических морщинок и трещинок. Особое внимание этому вопросу должны уделять обладательницы кожи, склонной к жирности и появлению акне. Косметика может провоцировать и сухость. Подберите для себя легкий вариант на каждый день, который будет выглядеть естественно и подчеркивать вашу природную красоту.

Совет №3. Хорошо высыпаться. Старайтесь не ложиться спать поздно, никогда не ложитесь, не удалив макияж и не очистив кожу. Сон может восстановить не только внутренние силы и энергию, но и способствовать поддержанию внешнего вида и продлить красоту и молодость.

Йога по утрам.

Помимо того, что йога оказывает общее воздействие на весь организм, омолаживая и оздоравливая его, она еще и значительно улучшает состояние нашей кожи. Об этом с вами поделится Индира СЕМЕНОВА, тренер центра йоги “Равновесие”.

– В йогу пришла давно для хорошего самочувствия и бодрости. В результате она повлияла и на внешний вид. Недавно я закончила магистратуру Физкультурно-оздоровительного отделения ИФКиС СВФУ им М.К.  Аммосова. Задача  государства –  привлечь людей к массовому спорту, к физкультуре, оздоровить нацию. Если посмотреть на горожан  на улице – мало здоровых людей. Это видно и по походке, по осанке, по лицу… Походка грузная, вперевалочку, хмурое или просто уставшее лицо, отсутствие осанки не украшают человека. Кажется, что и общение с ним будет нелегким. При занятиях подтягиваются и мышцы, и кожа. Они выглядят молодыми.  Ритуалов особо нет, я знаю, что осанку невозможно приобрести за короткий период. Я своим ученикам предлагаю сидеть, оперевшись на стол, на спинку стула, сидеть периодически «верхом» на стуле и вытягиваться вверх, вырабатывать и развивать привычку сидеть с прямой спиной, а ещё лучше – сидеть на полу на коленках, на корточках, со скрещенными ногами в Сукхасана (по – турецки), в позе Бадха Конасана (Бабочки), если, например, работаете дома. Потому что сидеть на стуле не физиологично. Наши предки не знали, что такое стулья.  И они потом появились у зажиточных людей. …Ноги разминаются, таз раскрывается, позвоночник освобождается. И ещё полезно вытягивать шею  перед зеркалом и  между делом совершать  наклоны вбок, повороты, вперёд, назад. Не крутить, так как могут быть грыжи. Свободная шея — это профилактика инсультов, инфарктов, высокого и низкого давления и, если хотите, их основное лечения! А также это всегда красиво! Можно говорить еще долго о йоге с точки зрения красоты и здоровья. Одним словом, занимайтесь!

Дорогие наши читательницы, ухаживайте за собой и любите себя – это самое главное!

Фотографии взяты с личного архива героинь.

Статья Валентины КОРНИЛОВОЙ